考前帮孩子解压+复习，家长你得这么做！

【来源：易教网 更新时间：2024-05-14】

孩子中考压力大的原因

近期，有很多家长反映他们的孩子变得烦躁不安。孩子既害怕中考的临近，又渴望中考的早日到来。这种情况的背后，实际上是孩子因为中考压力而产生焦虑和压抑的表现。

孩子会变成这样的原因有几方面：

悲观的预期

很多学生对中考有一些过于绝对的想法。他们认为如果考不好会有很糟糕的后果，觉得自己的基础差，脑袋笨，即使努力学习也无法有所突破。因此，他们索性放弃学习，选择不学了。

理想目标与真实水平之间的差距

面对中考等重要场合，越是懂事的孩子可能会承受更大的压力，甚至会失去自我。孩子的这种表现，根本原因在于他们对于结果的期待和要求。他们希望能考上理想的学校，他们很难接受自己的成绩低于自己的实际水平。这些才是考生压力大的主要原因。

来自家长的压力

孩子内心里更多地认为中考是为了实现他人的期望，是为了家长，而不是为了满足自己的需要。这很容易导致认同偏差，并引发消极情绪的爆发。根本原因在于孩子没有将家长给予的期望科学地融入自己的学习目标中。这不仅表明孩子缺乏有效的目标设定方法，也体现了家长与孩子之间的沟通不够顺畅。

如何帮助孩子缓解中考压力

做一个倾听者，不要说教

最好的方法是通过有效的亲子沟通来进行心理疏导。在沟通时，家长不应长时间地唠叨。因为在备考阶段，家长很容易将自己的紧张情绪集中在孩子身上，沟通会变成说教，效果很不明显。

建议家长在沟通开始时先给孩子倾诉的机会，让自己成为一个倾听者和陪伴者。即使孩子表达了很多负面情绪，也应该在确保安全的前提下，让孩子宣泄情绪，因为这是他们最好的减压时机。之后，家长可以引导孩子从情绪上转移到理性的学习方法上。

营造温馨的学习环境，不唠叨

在备考阶段，学生最不喜欢听到的就是家长每天问“复习得怎么样啦”。因为他们回答不了，而且没有人会在复习结束后才去参加考试。

作为家长，最好的方式是营造一个温馨的学习和复习环境，让孩子保持稳定的学习心态。这包括照顾孩子的饮食和生活，并尽量少批评他们。即使不仅限于学习方面，即使是生活的懒散和行为的不规矩，在这个阶段，家长最好保持安静。这是对孩子的体贴，也是家长能为孩子做的最好的事情。

帮助孩子降低期望值

当孩子为模拟考试成绩担心时，家长应该帮助他们降低自己的期望。根据成绩，帮助孩子确定自己的平均水平，并以此为基础，浮动约5%~10%的分数作为中考目标。有一个有挑战性的目标，并通过一定的努力可以实现，比太难或太容易的目标更能激发学习的动机和提高信心。如果期望值设定得过高，达不到目标，会使孩子情绪低落，产生挫败感，失去信心。

各科复习的具体方法和技巧

不同科目的复习方法略有不同，具体如下：

语文

要对照考纲，进行全面复习，将已复习过的考点整理出来，确保没有遗漏。对于已经复习过的考点，要回忆起相关题型和解题方法，将零散的习题整合成类型，深入探究每个类型的解题方法。

要建立习题档案，对作业进行勾画圈点批注，加强解题后的反思，并再次研究历年中考真题，掌握命题风格，做好归档工作。

要重视词汇和基础知识的记忆，特别是成语、病句和字形字音的理解和演练。另外，要认真回顾典型作文题，积累作文素材。

数学

在最后的冲刺复习阶段，要控制做题的时间，避免超时。

要回归基础，突破薄弱点，提高基础解答题的能力。

要重点复习各种题型，并掌握常用解题方法和思路。

英语

要对词汇和语法等基础知识进行再次梳理，重点关注词块的应用，提升阅读和写作能力。

要多看近年的中考真题，特别注意句型和连词的背诵。

要进行模拟训练，提高答题思维和习惯的规范性，提高答题的速度和准确度。

物理、化学

要从全局角度对知识进行梳理，深刻理解基本概念和规律。

要进行错题的再做，并通过比较、分析，整理出解题方法和思路。

思想品德、历史

要回归教材，建构知识体系，掌握教材的结构。

要找准时事与教材的结合点，理解考纲中相关知识点。

要少做题，认真阅读重要试题，分析自己的不足，并逐一弥补。