易教网-兰州家教
当前城市:兰州 [切换其它城市] 
lz.eduease.com 家教热线请家教热线:400-6789-353 010-5126-7892

易教网微信版微信版 APP下载

易教网手机站二维码

扫一扫进入易教网手机站

易教网微信二维码

微信扫一扫关注易教网

易教播报

欢迎您光临易教网,感谢大家一直以来对易教网兰州家教的大力支持和关注!我们将竭诚为您提供更优质便捷的服务,打造兰州地区请家教,做家教,找家教的专业平台,敬请致电:400-6789-353

当前位置:家教网首页 > 兰州家教网 > 心理辅导 > 高三这一年,压力有多大,脾气就有多大!

高三这一年,压力有多大,脾气就有多大!

【来源:易教网 点击数:1081 更新时间:2017-01-06

  高三的压力有多大,我想是不需要我强调的。很多时候,学生会表现得很浮躁,心情不爽,表面上看是在闹脾气,过去就好了,但事实上可能会对他的学习状态造成影响。


  所以,升老师今天把这影响学生情绪的“七宗罪”都理了理,家长和老师,或者学生自己都可以检查一下,有没有落入压力的圈套!


  焦虑:考不好怎么办啊?


  学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。


  只有减轻心理负担与学习负担,才能减轻学习上和精神上的压力,才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略:


  选择适合自己的目标动机水平,过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。


  未来对于每一个人来说都是一个未知数,不要过多地担忧将来的事情,而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。


  考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备,有备才能无患。


  不妨采用“极限思维法”,想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。


  怀疑:我怎么这么笨啊!


  持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略:


  1.对自己有一个客观、全面的评价。


  2.善于将成功归结为自己的能力。


  3.体验内心的喜悦感和成就感,要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。


  4.不妨制定阶段性目标。


  5.在不断达到目标的过程中体验成就感。


  6.增强自信心。


  7.乐观、平静地对待挫折,因为挫折对于成功同样是必要的。


  自闭:我不愿意和他们说话


  有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼,究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。


  为了改善这种状况,不妨学会“换位思维法”,也就是我们常说的“将心比心”,毕竟人与人之间需要相互理解。


  当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。


  分心:完了,这节课又白上了


  中学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点:因单调刺激而引起的厌倦感,如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。


  可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法:第一步,当出现某种滞涩情绪时,学习者应敏感地意识到,并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步,尽快着手按已定的复习计划学习。第三步,继续学习,直到完成。


  明白了上述道理,学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯,从而提高学习的效率。


  吹气球释放压力


  抱怨:怎么天天考试啊?


  到了高三,两天一小考,五天一大考的情况时有发生。面对频率如此之高的考试年,很多学生采取了消极负面的情绪对待。一旦情绪产生,想要考得好,那就有点困难了。另外,大家对考试的作用不清晰,考试不是为了给你排个名或者给你个分数,关键还是在帮你查漏补缺啊!你和名次和成绩较什么劲啊,要和错题漏洞死磕到底!


  与其说如何对付考试,还不如说如何对付考后的错题。分析每次试卷上的错点,是什么原因导致的,认真整理错题集,举一反三,完全吃透。遇到实在是不懂的,那就找帮助,老师、同学都是你可以求助的对象。


  郁闷:我的成绩就是不好


  真正面对大考前,我们不主张搞题海战术,但适当的备考复习还是需要的。有些同学由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。


  欲胜人,先胜己,复习备考,自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?


  第一,要正确看待自己。充分看到自己的实力,不要求每次考试成绩都能十分理想,不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的,在全校也许是中等的,在全省也许就是中上等的了。


  第二,要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好,也许是心理紧张没有发挥出应有的水平,也许老师出题太难。
  第三,要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差,接连考试成绩都不理想,也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因,改变方法,调整计划,补缺补漏,再接再厉,争取在大考时发挥出自己的最高水平。


  户外集体活动解压


  紧张:不行啊!我太紧张啦!


  心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大,会造成紧张、急躁心情;没有压力,也不利于学习效率的提高。所以,考生必须学会调节自身的心理压力。


  首先,我们应当认识到,随着考试临近,同学们抓紧时间复习,积极备考是正常的,正如军队临战前要练兵,运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识,就能把压力变为动力。


  其次,要在老师的指导下制定自己的复习计划,做到以“我”为主,紧而不乱,不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时,考时当平时,尽量以平静的心情来复习备考。


  再次,还要注意搞好团结。同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步。不要怕同学超过自己,你帮助了同学,也会得到同学的帮助,并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果。

手机版阅读地址:https://lz.eduease.com/mob/zixun_info-id-55082.htm

微信扫一扫,用手机看该文章

微信公众号:易教网

微信扫一扫,关注易教网公众号

最新教员

  1. 张教员 吉林外国语大学 日语
  2. 王教员 西北始发大学知行学院 英语
  3. 陈教员 天津商业大学宝德学院 国际经济与贸易
  4. 南教员 兰州理工大学 电气工程及其自动化
  5. 曾教员 南京师范大学 法学
  6. 车教员 兰州大学 ACCA会计方向国际经济管理
  7. 张教员 兰州交通大学 市政工程
  8. 吕教员 陕西师范大学 汉语言文学
  9. 李教员 天水师范学院 学科英语
推荐科目: 兰州英语补习 兰州数学补习 兰州语文补习 兰州物理补习 兰州化学补习 兰州生物补习 兰州钢琴学习 兰州美术学习 兰州小学补习 兰州初中补习 兰州高中补习 兰州大学生家教 兰州家教补习 兰州一对一辅导
相关城市: 兰州家教 北京家教 上海家教 武汉家教 南京家教 深圳家教 福州家教 西安家教 广州家教 天津家教 南宁家教 合肥家教 黄冈家教 保山家教 西双版纳州家教 外教一对一 大学生家教 高考家教 数学辅导