高考前治疗失眠的六种新方法

【来源：易教网 更新时间：2024-04-15】

治疗失眠的六种方法

高考前治疗失眠新方法1：联想法

有人说失眠是因为出现在别人梦里，但对于那些频繁出现在他人梦中的人来说，这种感觉并不美妙，他们只想出现在自己的梦里。失眠不仅影响精神状态，还对身体造成伤害，长期失眠被称为神经衰弱，是一种心理问题。为此，失眠的治疗专家提出联想法，即想象一些让自己平静、安心的画面。例如，想象自己漂流在宇宙中，周围有闪闪发光的小星星，这样可以让自己感到轻松愉悦，进入睡眠状态。

高考前治疗失眠新方法2：给自己安全感

有些人失眠是因为黑暗给他们带来恐惧和不安全感，他们躺在床上总是充满恐惧的想法。在这种情况下，可以给自己制造安全感，如放置一盏夜灯或在床前放一个毛绒玩具。只要让自己感到安全，就能够放松心情，自然而然地入睡。

高考前治疗失眠新方法3：酝酿睡意

在睡前做一些枯燥的活动，如看历史文艺片、学术书籍等，可以帮助酝酿睡意。这种做法就像上一堂枯燥的理论课会让人感到困倦一样，帮助身体进入睡眠状态。

高考前治疗失眠新方法4：运动法

使身体劳累可以促进入睡。可以通过运动、爬山、做家务等方式使身体疲劳，但要注意不要在睡前四小时内进行剧烈运动，以免适得其反。

高考前治疗失眠新方法5：只关注呼吸

如果在床上紧张、胡思乱想，逼迫自己入睡反而会使失眠加重。此时可以全神贯注于呼吸，放慢呼吸节奏，让耳边、脑中只有呼吸声，逐渐进入睡眠状态。 最后，还有一些传统方法，如泡热水澡、喝热牛奶等也值得一试。关键在于找到适合自己的方法，让自己在失眠面前不慌张，忘却失眠的存在。只要不让思绪围绕着失眠，失眠也就不会成为困扰。